La obesidad es una enfermedad crónica donde hay una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

La causa principal en el 90% de los casos es que se consumen más calorías de las que se gastan, aumentan la ingesta  de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares, pero pobres en vitaminas minerales y otros nutrientes.

Este desequilibrio es provocado por factores sociales, emocionales, metabólicos y desde luego genéticos.

Es importante que bajen de peso para evitar las consecuencias más comunes como son:

• enfermedades cardiovasculares
• Diabetes
• problemas del aparato locomotor (Artrosis de columna, rodillas y tobillos)
• hipertensión
• Algunos tipos de cánceres

Por lo que les recomiendo que tomen este licuado que es muy rico, llenador y facil de preparar, lleva:

• jugo de 2 naranjas
• 1 rebanada de papaya
• 1 manzana
• 2 cucharadas de avena

Todos los ingredientes se licuan  en el jugo de naranja y un poco de agua, lo toman en la mañana como único desayuno.

En la comida les recomiendo:

• sopa de verduras
• 1 pieza de pollo o un filete de pescado asado o guisado con una cucharada de aceite de oliva
• verduras al vapor o ensalada

En la Cena les recomiendo:

• 2 quesadillas de queso con tortilla de nopal o bien
• fajitas de pollo con verduras

Entre comidas pueden optar por consumir nueces, almendras, queso, pepinos o jicama
Desde luego el ejercicio es algo muy importante que deben incluir en su estilo de vida  para que de esta manera  tengan mejores resultados.