Es una etapa de la mujer en la cual deja de menstruar, y esto sucede aproximadamente entre los 45 y 55 años y generalmente es en forma paulatina.
Para muchas mujeres resulta un verdadero problema porque empiezan a sufrir los molestos síntomas como:
- dolor de cabeza
- alteraciones menstruales
- dolor de cabeza
- bochornos
- resequedad de piel y mucosas
- insomnio
- alteraciones emocionales
- palpitaciones
- dolores articulares
- aumento de peso
Es importante que desde la alimentación comiencen a prepararse por lo que les quiero recomendar un licuado que lleva
- 2 hojas de espinaca
- 1 cucharada de ajonjolí
- 2 hojas de lechuga orejona
- 2 cucharadas de germinado de soya
Lo van a licuar con agua o con el jugo de una toronja y lo toman todas las mañanas.
La espinaca y ajonjolí se utilizan por la gran cantidad de calcio que contienen y que es importante tomar en esta etapa, la lechuga por las sustancias relajantes que contiene y el germinado de soya por las isoflavonas que son las fitohormonas.
Les recomiendo que consuman soya ya que se ha visto que los países que son grandes consumidores las mujeres casi no presentan síntomas de la menopausia.
La alimentación en esta etapa es sumamente importante ya que se ha visto que un 40% de las mujeres aumentan de peso, tienen que poner más atención en la calidad que en la cantidad.
Les recomiendo que hagan ejercicio regularmente ya que ayuda en la prevención de la osteoporosis ya que una de cada 5 mujeres tendrá este problema.
Y desde luego eviten el tabaquismo ya que les puede provocar menopausia temprana.