Sin duda uno de los problemas más frecuentes en las grandes ciudades es el estrés, que llega a producir cambios químicos tanto en el cuerpo como en el cerebro. Períodos prolongados de estrés pueden ser la causa hipertensión arterial, úlcera gástrica, migraña, colitis, diabetes, etc.
A si es que si usted siente dolores de cabeza, insomnio, indigestión, palpitaciones, irritabilidad, disfunción sexual, diarrea o estreñimiento, puede ser por estrés
Por lo que les quiero recomendar a todas las personas que estén sometidas a grandes cantidades de estrés, un licuado que les va ayudar a tener más resistencia, y lleva:
- 2 cucharadas de avena
- 3 ciruelas pasas
- 4 almendras
- 1 mango ó 10 uvas
El licuado hay que tomarlo junto con una cápsula de lecitina de soya todas las mañanas en ayuno.
Este licuado les proporciona principalmente las vitaminas del complejo B, por ejemplo la avena y ciruela pasa les proporciona vitamina B5, que les ayuda a disminuir el nerviosismo, ansiedad y depresión. La lecitina y el mango o las uvas proporcionan colina que es el más importante neurotransmisor del cerebro.
Es importante que el licuado lo tomen todos los días.
Recomendaciones:
- hacer sus tres comidas al día, de preferencia tranquilos y con una adecuada masticación
- La cena de preferencia 2-3 horas antes de acostarse, de tal manera que ya se haya llevado a cabo la digestión para que el sueño sea más tranquilo y el sistema nervioso recupere su equilibrio
- La alimentación vegetariana, libre de grasas animales, mejora la circulación sanguínea cerebral y por lo tanto el funcionamiento del sistema nervioso.
- Si padece de estrés, elimine la cafeína que es un estimulante del sistema nervioso
Practica el ejercicio regularmente, ya que relaja los músculos, reduce la fatiga que produce el estrés y libera endorfinas que intensifican la sensación de bienestar y mejoran el estado de ánimo
