Algo muy importante para conservar nuestra salud es un intestino en buenas condiciones, para esto se necesita una adecuada flora intestinal sana. Nuestro intestino está poblado por billones de microorganismos que ayudan a que la función de la digestión sea correcta. La flora intestinal es todo un mundo que habita en nuestro sistema digestivo, sobre todo en los intestinos, el equilibrio de las diferentes bacterias y levaduras que componen esta flora es esencial para nuestra salud.
Una buena parte de los alimentos que ingerimos sirven para alimentar la flora de nuestro sistema digestivo, existiendo una cierta competición por los alimentos entre la mucosa intestinal y los microorganismos que habitan en ella.
Es muy importante que haya un equilibrio en la flora intestinal para impedir enfermedades del intestino y del cuerpo en general. Si en nuestro intestino tenemos la flora considerada normal, impedimos que otras bacterias peligrosas se instalen y nos enfermen.
Beneficios:
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Promueve una Buena Digestión
La flora intestinal realiza una verdadera digestión, muchas de las fibras vegetales que ingerimos y que no podemos utilizar como la celulosa y la pectina, son aprovechadas por estos microorganismos, que las degradan desdoblando sus polisacáridos y haciéndolos más digestivos.
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Acción Enzimática
La flora intestinal posee enzimas capaces de desdoblar los carbohidratos, las grasas y proteínas. Gracias a esto la flora obtiene la energía necesaria para su sustento.
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Ayuda a Mantener el Colesterol Dentro de lo Normal
Otra función muy importante de estas bacterias es su efecto sobre el desdoblamiento de las grasas y el colesterol. Utilizan el colesterol sobrante y esto es importante para que los niveles de colesterol permanezcan dentro de límites normales. Si el colesterol sobrante es digerido por las bacterias intestinales, este ya no se reabsorbe y como consecuencia se evitará en cierto modo que se eleven los niveles de colesterol.
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Previene Infecciones
Uno de los grandes beneficios de la flora intestinal normal, es la prevención de infecciones por microorganismos patógenos. La flora normal forma una especie de alfombra del tubo digestivo que tapa los poros existentes en los cuales se podrían adherir microorganismos patógenos y enfermarnos.
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Síntesis de Vitaminas
El el intestino se sintetizan dos vitaminas a partir de la flora intestinal y son la vitamina K y la Biotina
Existen varios factores que pueden alterar la flora normal y los más importantes son:
- Enfermedades en general.- se incluyen las enfermedades del sistema digestivo donde hay una disminución de la secreción de jugos digestivos, asi como alteraciones de la inmunidad natural, tumores, estreñimiento crónico, cirugías, etc.
- El estreñimiento es una causa de alteración de la flora intestinal, ya que si no se eliminan las heces, las sustancias que deberías ser eliminadas se reabsorben.
- Alimentación inadecuada.- Algunos alimentos como la grasa de la carne pueden provocar en su degradación sustancias potencialmente cancerígena, que alteran la flora intestinal. La alteración más importante se produce por los aditivos, conservadores, plaguicidas, antibióticos y otras sustancias químicas que suelen traer los alimentos.
- Consumo de medicamentos.- gran parte de ellos, se consumen por vía digestiva lo que provoca graves alteraciones de la flora intestinal. Los que más va afectar a la flora son Los antibióticos, drogas inmunosupresoras, antiácidos, reguladores del tránsito intestinal, etc.
- Aditivos alimentarios.- Se refiere a las sustancias químicas que les aplican a los animales de consumo humano como son: antibióticos, tranquilizantes, sales nitrificantes, etc.
Cómo Restablecer la Flora Intestinal?
- Alimentación
Esencialmente lo puedes hacer por medio de la dieta. Los alimentos fermentados son un excelente sistema de cultivo de nuestra flora intestinal. También puedes incluir alimentos con lactobacilos como es el yogur .
También es importante comer tranquilamente, masticar y ensalivar bien. Evitar lo máximo posible consumir alimentos industrializados con aditivos.
Trata de evitar el estreñimiento, para evitar el estancamiento intestinal y proliferación de flora patógena.
Conclusión:
El intestino es la puerta de entrada a muchas enfermedades graves, y una de las formas para protegerte es tener tu flora intestinal en buen estado